Виды и комплексы гимнастики для детей 3 лет
Физическое развитие детей — важнейший элемент в повседневной жизни.
В детском саду проводят простые комплексы упражнений, которые дают детям возможность выплеснуть энергию. Вместе с этим происходит физическое воспитание тела.
Трёхлетний возраст — тот этап, когда ребёнка можно отдать в спортивный или танцевальный кружок. Балету обучают с 3-4 лет.
Тело и сознание малыша готово к тому, чтобы с ним работали. Начиная тренировать ребёнка с трёх лет, вы привьёте ему полезные навыки, поможете физическому здоровью.
Спорт очень важен и полезен для каждого человека. Маленькие дети получают первое понятие о дисциплине, в точности выполняя задания тренера.
Их мышцы начинают работать, поддерживая костную массу. Так формируется правильная осанка, красивая походка, ловкость и уверенность в себе.
Содержание
Гимнастика для детей 3 лет: для легкого пробуждения, дыхательная, логопедическая, пальчиковая и художественная
Гимнастические упражнения имеют несколько видов, в зависимости от сферы воздействия. Развивать можно не только тело, во внимании нуждается моторика, мышцы губ и языка.
Моторика отвечает за умственное развитие ребёнка, его речь. Её развивают, начиная с 2-3 месяцев.
Виды гимнастики для детей от трёх лет:
| Вид | Характеристика | Короткое описание |
| Дыхательная | Помогает развитию дыхательного аппарата ребёнка | Упражнения выполняются на счёт: раз-два. Малыш размахивает руками, на выдохе произнося слова: «Раз — два» несколько раз. Маховые движения руками сменяются похлопыванием по бёдрам, как петушок. Выполняются наклоны туловища в стороны кратно дыханию. На выдохе произносится звук: «Тссс» |
| При пробуждении | Придаёт бодрости, приводит в тонус мышцы, способствует хорошему настроению при пробуждении | Утренняя гимнастика начинается в постели. Потяните ноги поочерёдно, выполните круговые движения ступнями в одну и другую сторону по 3-5 раз. Тоже проделайте с кистями рук. Потяните подбородок вперёд 5 раз. Выполните повороты головы из стороны в сторону. Опираясь на ноги, поднимайте таз вверх. Продолжаем упражнения сидя. Поочерёдно удерживайте прямую ногу 5 секунд. Вставайте, выполните наклоны, приседания. Несколько подъёмов на цыпочки |
| Логопедическая | Отвечает за речевой аппарат малыша. Помогает научить выговаривать сложные буквы, способствует развитию мышц губ и языка, что благотворно влияет на речь | Для детей 3 лет подходит игровая форма упражнений. Играйте в «Холодно — жарко». Когда жарко — открывайте рот широко, а когда холодно — быстро закрывайте. Покажите, как киса языком облизывает тарелку. Попытайтесь дотянуться кончиком языка до носа. Оближите губы по кругу в одну и другую сторону. Хорошо выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы ребёнок видел связь между движением и результатом |
| Пальчиковая | Развивает мелкую моторику. Ребёнок лучше управляется с мелкими предметами, быстрее начинает говорить. Развитие моторики улучшает общее развитие детей, их умственные способности |
Развитию мелкой моторики способствует перебирание чёток, игра с разными мешочками, наполненными крупами, монетами, опилками. Хорошо, если ткани тоже будут отличаться. Проводите массаж пальцев малыша, учите его самостоятельно разминать пальчики. Хорошо помогает лепка из пластилина |
| Художественная | Вид спорта, к которому приучают с 3 лет. Это начало профессиональной деятельности, залог будущих спортивных достижений. Навыки, полученные на занятиях художественной гимнастикой в детстве, можно применить в другом виде спорта или танцах. Это развивает дисциплину и выносливость, помогает направить в правильное русло энергию непоседы |
Самостоятельно проводить такие занятия может только профессиональный тренер. Этому ремеслу обучаются. Нужно знать физические возможности детей, чтобы не травмировать их при нагрузках или растяжке. Элементарные упражнения для улучшения растяжки проводят дома. Тянитесь вниз к ступням, стоя на прямых ногах, старайтесь положить ладони на пол. Стоя на коленях, опуститесь назад. Лежите в этом положении, старайтесь не раздвигать колени. Выполняйте маховые движения ногами в сторону, вперёд и назад |
Веселая зарядка под музыку: видео
Кто сказал, что гимнастика — серьёзное и вдумчивое мероприятие? Занимайтесь весело, под музыку. Это не только укрепит тело, но и поднимет настроение!
Комплекс оздоровительной гимнастики
Выполняйте эти простые упражнения, и ваше тело станет крепче, вы почувствуете себя здоровым человеком, полным сил и энергии.
Рассмотрим:
- Разминайте голову, выполняя наклоны в стороны, круговые движения, поднимание и опускание головы.
- Поднимайте руки вверх и опускайте вниз: от 20 до 40 раз.
- По 10 круговых махов руками вперёд и назад.
- По 50 наклонов в стороны.
- Велосипед: 100 раз.
- 30 приседаний.
- Планка.
- Мостик.
- Берёзка: 2 минуты.
- Прыжки: 100 раз.
Упражнения ЛФК для ребенка 3 лет
Лечебная физкультура помогает детям восстановиться после психологической травмы или серьёзной болезни.
В качестве упражнений используют стандартную игровую форму, занятия на улице. Это полезно и здоровым малышам для полноценного физического развития.
ЛФК- что можно делать:
- Ходьба на лыжах.
- Катание на санках.
- Плавание.
- Езда на велосипеде.
- Игровые упражнения с движениями.
Другие болезни — наоборот, быстрее проходят, если ребёнок подвижен, чаще бывает на свежем воздухе, отвлекается от лечебных процедур и тяжёлых воспоминаний.
В период реабилитации после долгой болезни, травмы, следует постепенно вводить в режим дня ребёнка физические занятия.
Нагрузки увеличивают со временем, чтобы избежать травмы. Они отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую систему, способствуют психологическому комфорту, физическому развитию.
Мульт-зарядка
Делайте упражнения с любимыми героями мультфильмов!
