Способы тренировки памяти для взрослых: мнемотехника для развития внимания, методики улучшения концентрации
Развитие памяти — необходимое дело для каждого. Занимаясь этим в юном возрасте, можно добиться больших успехов.
Студенты и школьники нуждаются в хорошей памяти для достижения успехов в учёбе. В дальнейшем, память необходима на каждом жизненном этапе.
Почему одни люди в панике ищут ручку и листочек, чтобы записать номер, а другие просто запоминают его и потом спокойно вбивают в телефонную книгу?
Почему одни люди могут воспроизвести на фотороботе лицо преступника с точностью до родинки на щеке, а другие не узнают при встрече старых знакомых?
Почему для вас необходимо записывать покупки на листочек, а у других всё свободно умещается в памяти?
Всё дело в том, насколько развиты мыслительные процессы людей.
В старости хорошая память помогает дольше оставаться в своём уме. Слабоумие и другие болезни подобной природы не грозят тем, кто умеет пользоваться своим разумом.
Содержание
Мнемотехника для взрослых
Мнемотехника — ряд развивающих занятий, направленных на улучшение процесса запоминания. Человеческие умственные ресурсы используются не полностью.
Утверждение, что при мышлении используется только 10% мозга, нашло опровержение сегодня. Опыты показали, что задействованы все части мозга, каждая отвечает за определённые функции.
Но ум можно и нужно развивать. Для этого существует много способов и техник.
Основой для большинства методик служит ассоциация. Человек должен ассоциировать нужную информацию с чем-то привычным и знакомым.
Основы работы упражнения «Дворец памяти»:
| Пример необходимой информации для сохранения | Ассоциирование | Процесс воспроизведения |
| Числа | Привязываем число к определённому предмету в одной из комнат дворца. Можно визуализировать картины и представить на них цифровую комбинацию. Или устройте мысленный банкет, число гостей которого является первой частью, цифры даты рождения именинника — второй. Количество выпитых бокалов дамочкой в красной шляпе — третьей |
Визуально войдите в комнату, и вспомните все картины на стене, которые отражают числа. Мысленно вернитесь на банкет, и все образы сразу всплывут в вашей памяти |
| Фразы | Чтобы запомнить много неинтересной информации, подумайте, что её рассказывает один из жителей дворца памяти за обедом, а другие задают сопутствующие вопросы. Визуализируйте каждый момент |
Вернувшись за стол, и припомнив начало, остальной разговор всплывёт по цепочке, которая скреплена деталями. Например хриплый голос кудрявой девчонки, смех толстяка, удивление человека в военной форме. Создайте сказку |
| Образы | Образы легче запомнить людям, которые легко могут представить в голове любую картинку. Визуальная память позволяет привязать образ преступника, представив его на знакомстве с родителями возлюбленной во дворце памяти. Пусть отец девушки удивится его причёске, мама — внимательно оценит наряд |
Как только вы откроете воображаемую дверь, сможете снова разглядеть все детали внешности преступника, не пытаясь, всё время удержать его в памяти |
Что можно использовать для запоминания:
- Образы.
- Интерьер.
- Запахи.
- Цвета.
- Звуки.
- Факты из жизни.
- Определённые события.
Привязка — ключ к запоминанию информации. Свяжите незнакомое с привычным, и оно потащит нужную информацию через время.
Тесты и стихи для развития внимания
Для развития детской памяти часто используются стишки. Любая рифма запомнится быстрее, чем простой текст. Но использовать эту технику могут и взрослые.
Если вы — «уличный поэт», и способны рифмовать слова, легко можете применять технику.
Что можно рифмовать:
- Имя нового начальника или имена сотрудников на новом месте работы.
- Список покупок.
- Информацию по работе.
- Список дел.
- Список необходимых лекарств.
Тренировки по методу спецслужб
Военные, чьи обязанности засекречены и имеют самый широкий спектр, тренируются по особенным технологиям. Мнемотехника тоже применяется.
Спецслужбы отдельно тренируют зрительную и слуховую память. Эти умения позволят им выполнить задания, предотвратить террор и сохранить жизнь.
Один из способов тренировки памяти разведчиков и специальных агентов заключается в запоминании информации на время:
- Испытуемый входит в помещение и видит стол. На нём расположены предметы в хаотичном порядке.
- Ему необходимо запомнить каждый из них.
- Может включиться звук, называющий цифры или слова. Это усложняет процесс. Всё это должно уложиться в памяти.
- Выйдя из кабинета, испытуемый направляется в экзаменационный кабинет, где подробно описывает каждый предмет и звук.
- Экзаменатор может дополнительно задать вопрос о том, какого цвета были стены в помещении, была ли люстра на потолке, из чего был выполнен сам стол.
Суть такого эксперимента — убедиться, что, попав во вражеское помещение, будущий агент запомнит все детали, которые послужат подспорьем в борьбе. Не каждый пройдёт такие испытания.
Другой вид задания — вольная борьба борцов. Цель одного — отвлечь внимание от интерьера.
Второй борец должен не только победить соперника в рукопашном бою, но и рассмотреть как можно больше деталей вокруг.
Битву останавливают по истечению времени. Первого борца оценивают по навыкам физической подготовки, второго — по умению вести бой и запоминать обстановку.
Такие испытания, только в упрощённом варианте, можно создать себе дома. Договоритесь с домочадцами, тренируйте детей самостоятельно.
Старайтесь сохранить как можно больше ярких моментов, тренируйте умственные ресурсы, это расширит размер вашей карты памяти, увеличит её срок службы.
