Что такое кризис среднего возраста у мужчин и женщин и как с ним бороться
С кризисом среднего возраста сталкивается практически каждый человек в возрасте после 30 лет. Это психологическое преломление меняет людей.
Что делать, как протекает это период у мужчин и женщин и как бороться с кризисом среднего возраста – читайте далее.
Содержание
Симптомы и причины
Причин, спровоцировавших кризисную психологическую ситуацию много. И её сложно выявить.
В теории и на практике протекает психологический переломный момент одинаково у обоих полов.
Ознакомиться со списком причин кризиса можно в таблице:
| Причины | Описание | Советы психологов |
| Виной всему – нереализованные юношеские надежды и мечты | В определённый момент человек приходит к пониманию, что не реализовал план, составленный подростком. Возраст кажется теперь главной помехой на пути к мечте. Мужчина или женщина впадают в депрессивное состояние из-за собственной никчёмности |
Попробуйте реализовать часть задуманного плана, но не пускать на самотек уже построенную жизнь и карьеру. Меняйте своё внутреннее состояние, помните, что возраст не станет помехой для исполнения задуманного |
| Неудачные попытки реализовать мечты и желания в жизнь | Человек боится старости и не принимает её. В такой период мужчина или женщина может завести на стороне любовника, ходить в клубы или менять стиль одежды на абсурдно подростковый. Опасность такой причины в том, что человек разрушает и свою судьбу, и близких людей. Часто поступки идут наперекор с логическим мышлением |
Проявляйте «молодость душой» с достоинством, присущим взрослому умному человеку. Не обязательно показывать детское поведение, надевать косуху и рваные джинсы. Пустите энергию в мирное русло, находите счастье в ежедневных мелочах |
Основные причины у всех одинаковые. Спохватитесь в 20 лет, сделайте первый, самый сложный шаг на пути к мечте, чтобы избежать кризисных переживаний, а со старостью будет бороться пластическая хирургия.
Первыми изменения замечают близкие люди. Муж обращает внимание на странное поведение жены, жена – на нетипичные поступки мужа.
Обозначить начало кризиса среднего возраста можно по следующим симптомам:
- Странное поведение. Чаще всего взрослый человек ведёт себя как ребенок.
- Скрытность и нежелание общаться. Человек перестанет делиться даже ежедневными событиями своей жизни.
- Психологическая нестабильность, нарушения психики. Крайнее проявление кризиса, когда развивается депрессия, апатия.
- Агрессивность и отрицание других мнений. Правильно говорит только «я» человека.
- Смена приоритетов и вкусовых пристрастий. Может изменить характер. Не всегда такое проявление будет негативным.
- Открытые обвинения других в собственных ошибках. Взрослый подросток будет себя вести в соответствии с правилами переходного возраста.
Когда начинается кризис среднего возраста у мужчин и женщин?
Кризис среднего возраста наступает в самый неожиданный момент. Даже в 25 лет человека могут одолевать сомнения и страхи.
Классическая цифра согласно медицинской статистики колеблется в пределах от 35 до 45 лет.
Длительность кризиса зависит от множества факторов: атмосферы в семье, социального положения и помощи родных и близких.
Ещё один важный фактор – стрессоустойчивость личности и желание пройти сложный этап в своей жизни.
Продолжаться поиск себя может от нескольких недель до года. В индивидуальных случаях, когда в жизни человека присутствуют отягощающие обстоятельства, период может затянуться на десятки лет.
Как преодолеть и пережить кризис?
Существуют способы для успешного преодоления кризиса как у мужчин, так и у женщин. Главная цель – решить проблему по возможности или установить более важные приоритеты.
Если самостоятельно прийти к разрешению проблемы не удалось, стоит обратиться к психотерапевту.
Попробуйте три эффективных способа дома:
- Отдохните. Смена обстановки пойдет на пользу. Не обязательно летать на Кипр или покупать дорогостоящую путёвку.
Попробуйте на пару часов уехать подальше от города, навестите родственников, к которым давно обещали приехать.
Можно просто лечь спать и насладиться умственным покоем и освободить голову от посторонних и неприятных мыслей. - Смена приоритетов. Отвлекитесь на другие столь же важные вещи. Вспомните о вашей роли в семье, переключитесь на воспитание ребёнка, собаки.
Начните рисовать, выпустите накопившуюся энергию в мирное русло. - Положительные эмоции. Хвалите себя. Особенно хорошо такая терапия проходит из чужих уст: попросите близких сказать комплименты причёске, внешности или характеру.
Пусть каждый составит из маленьких приятностей положительный портрет личности, страдающей от перелома средних лет. - Наслаждайтесь жизнью. Дарите ежедневно себе радость, дайте волю чувствам и потакайте собственным капризам.
Сходите на шоппинг, позвольте съесть себе лишнего, встретьтесь с друзьями. Постарайтесь развлечениями заместить свои внутренние проблемы.
Но не ставьте себе жизненную цель, которая всегда будет потворствовать вашей лени и капризному поведению. - Поговорите с любимым человеком. Откройте тайны души второй половинке. Не бойтесь раскрыться и поведать о тайных желаниях и мечтах. Поддержка любимого человека – лучшее лекарство.
Попав в тяжелую жизненную ситуацию, старайтесь обратиться к свету. Ищите солнце в жизни и пусть поддержка любимого человека станет лучше посторонней психологической помощи.
