Восстановление организма, когда бросаешь курить: что происходит после отказа у женщин и мужчин
О вреде курения сказано многое, но человек, единожды закуривший, думает, что бросить будет так же легко, как и начать. Но это не так.
За много лет отравления организма никотином, он стал единым целым с человеком и при отказе от наркотика возникают различные недомогания, сопровождающиеся дискомфортными ощущениями.
Многих людей, твердо решивших вести здоровый образ жизни, интересует вопрос, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, и можно ли это сделать резко.
Организм, какое-то время перестав получать отраву, интенсивно восстанавливается, обновляется и выводит вредные токсины.
Это абсолютно нормальный процесс, ведь без ежедневного постороннего воздействия происходит перестройка организма, и надо знать, как помочь организму.
Неправильные действия принесут вред и повлекут тяжелые последствия.
Предложенная статья посвящена тому:
- Как правильно бросать курить: прямо сейчас или постепенно.
- Каким образом полностью очистить организм от токсических веществ.
- Что происходит в организме при избавлении от привычки.
- Каковы последствия для курящих женщин и мужчин.
- Как очищается тело.
- По времени, через сколько меняется общее состояние человека.
Содержание
Что будет, если резко бросить курить
Избавиться от вредной привычки решают многие, но претворяют в действительность единицы.
Это происходит потому, что после отказа от курения человек сталкивается с опасными и неприятными ощущениями, делающими жизнь невыносимой.
Бывший курильщик испытывает:
- Общую слабость и рассеянное внимание.
- Необоснованно тревожные состояния, панические атаки.
- Нервозность.
- Раздражение по пустякам.
- Бессонницу, нарушение циклов сна и бодрствования.
- Депрессию.
- Проблемы в функционировании сердечно-сосудистой системы.
- Судороги, дрожь во всем теле.
- Проблемы с дыханием, кашель.
- Сбои в работе эндокринной системы, повышенное потоотделение, озноб.
- Нарушение аппетита, тошноту.
- Головную боль.
- Проблемы с ЖКТ и др.
Если бросать пагубную привычку правильно, под наблюдением специалистов, проблем можно избежать.
Для этих целей используются специальные вспомогательные средства, постепенно снижающие уровень потребления никотина, доводя его до незначительной дозы и отучающие от зависимости.
К ним относятся:
- Электронные сигареты – имитируют процесс курения, в малых дозах поставляя пары никотина. Однако бывали случаи, когда курение такой сигареты приносило еще больший вред, чем обычной.
- Никотиновые жвачки.
- Никотиносодержащие пластыри и др.
Надо учитывать, что подобрать правильную дозировку отравляющего вещества сложно, не всегда эти методы действуют.
Помните, что для окончательной победы над курением одной медицины недостаточно: когда физиологическая зависимость отпадет, останется психологический фактор, с которым справиться намного сложнее.
Требуется усилие для подавления ритуальной привычки. Помогут леденцовые конфеты, семечки, активная физическая нагрузка, творческая отвлекающая работа.
Все вышеперечисленное пошатнет решимость покончить с пристрастием к сигарете. Но стресс, испытываемый курильщиком в этой ситуации, не идет ни в какое сравнение с вредом, наносимым табачным дымом.
Спустя две недели организм привыкает к происходящим изменениям, начнутся процессы очищения и восстановления.
Этапы восстановления легких
После освобождения от привычки, хочется поглубже вдохнуть воздух, ощутить его чистоту. Но на деле происходит несколько иная ситуация.
У человека ухудшается общее состояние, усиливается кашель, начинается удушье и др. Не стоит беспокоиться – это закономерно; легкие не могут сразу очиститься.
Это длительный процесс, состоящий из нескольких этапов. Он длится от нескольких месяцев до десяти лет; за годы курения в легких скопилось до нескольких килограммов токсичных веществ.
Длительность процесса зависит от:
- Количества выкуриваемых за день сигарет.
- Стажа курильщика.
- Заболеваний, возникших за это время.
- Состояния органов дыхания после отказа от сигарет.
- Индивидуальных особенностей.
- Методов очищения дыхательных путей.
Рассмотрим детальнее этапы восстановления легких:
- Через сутки после последней сигареты восстанавливается нормальное дыхание и исчезает спазм в бронхах.
- Спустя 32 часа выводится углекислый газ, кровь насыщается кислородом.
- По истечении трех дней полностью выходят вредные вещества.
- На четвертые сутки начинается восстановление водного баланса кожи. Исчезает неприятный запах.
- Через несколько дней начнется кашель – это оживают парализованные никотиновым ядом реснички эпителия.
С мокротой они выводят продукты распада отравляющих веществ. Этот этап самый длительный, и необходимо принимать определенные меры для ускорения процесса. - На четвертый – пятый день наблюдается повышенное потоотделение, благодаря этому через поры кожи выводятся токсины.
- Через двадцать один день начинают очищаться легкие, из них выходят никотиносодержащие смолы.
- Спустя месяц нормализуется процесс образования белых кровяных телец, восстанавливается иммунная система.
- После трех месяцев облегчается дыхание, появляется возможность вздохнуть полной грудью.
- Еще через месяц восстанавливаются кровеносные сосуды, улучшается кровоснабжение органов, включая легкие.
Что происходит с организмом по дням: дневник бросающего курить
Многих интересуют изменения в организме человека, его психики по дням.
Для этого в таблице приводится дневник бросающего курить:
| Дни без курения | Изменения в организме | Физиологическое восприятие | Переживаемые ощущения |
| 1 | Выводится углекислый газ и нормализуется уровень кислорода в клетках | Слегка кружится голова, тревожное состояние, снижение аппетита, небольшая слабость | Переполняет гордость за поступок, радость и уверенность в успешном исходе |
| 2 | Начало очищения бронхов. Появляется мокрый кашель, выводящий мокроту с токсинами | Обострение вкусового восприятия, но аппетит снижается. Появляется одышка и усиливается кашель, умеренные болевые ощущения в животе, учащается мочеиспускание, ухудшается сон | Восторженное настроение остается, но появляется раздражительность и нервное напряжение |
| 3 | Запускается восстановление нормального кровоснабжения органов и слизистых оболочек ЖКТ. Уменьшается никотиновая зависимость | Меняются вкусы. Хочется сладкого. Восстанавливается аппетит. Усиливается головокружение, появляется тошнота, отрыжка, изжога. На коже образуются прыщики, шелушащиеся участки. Неприятные ощущения в области сердца, звон и шум в ушах |
Радость уходит, нарастает раздражение, гнев. Мысли только о том, как бы закурить. Ничего не радует, невозможно сконцентрироваться. Сон поверхностный и прерывистый |
| 4 | Полностью нормализуется кровоснабжение | Повышается давление, в ушах усиливается шум. Кишечник перестает работать, начинаются запоры. Мочеиспускание приходит в норму. Ощущение кома в горле при участившемся кашле. Появляются небольшие отеки лица, пальцев, ушей |
Рассеянность остается, но настроение улучшается. Наблюдаются эмоциональные перепады от эйфории до уныния. Сон поверхностный |
| 5 | Очищение бронхов продолжается, подключаются легкие | Изменяются вкусовые ощущения. Нарастает ком в горле. При кашле выходит густая мокрота темного цвета | Состояние ухудшается, появляются мысли о срыве |
| 6 | Заканчивается очищение бронхов, из легких со слизью выводятся токсины | Наблюдается ухудшение состояния: чрезмерная потливость, дрожание рук, тремор всего тела, отсутствие аппетита, тошнота, чувство жажды, учащение мочеиспускания. Кашель усиливается, мокрота темная, густая с элементами крови |
Возвращается раздражительность, появляется агрессия, плаксивость. Идея закурить приобретает реальные очертания, тяжело сдерживаться |
| 7 | Полное очищение организма. Запускается печень, начиная вырабатывать естественный никотин | Кашель и ощущения кома остается. Кишечник начинает работать. Повышается аппетит, но обильная или жирная пища вызывает ощущение жжения и изжогу | Эмоций нет, сплошная опустошенность. Физиологической тяги к сигарете нет, остается желание совершать ритуал |
| 8 | Восстанавливается обоняние | Повышение аппетита и ощущение наслаждения пищей. Появляется незначительное головокружение и немного снижается давление | Уменьшается агрессия, истерия, находятся занятия по душе. Нет постоянной зацикленности на сигарете. Но появляется чувство тоски и утраты. Полностью нарушается сон |
| 9 | Нормализуется работа ферментов организма. Легкие продолжают очищаться | Возможны незначительные боли в области живота, наблюдается расстройство стула. Повышается аппетит. Усиливаются головокружение. Иммунитет полностью подавлен. Возможно заболевание инфекционными болезнями |
Запах сигарет вызывает отвращение. Присутствует чувство полной потерянности |
| 10 | Запускается иммунная система | Кашель не уменьшается, отток слизи продолжается. При кашле выходят мягкие светлые комочки с неприятным запахом | Сложно находиться в обществе курящих. Мотивация исчезает, нарастает потребность в поддержке близких |
| 11 | Обновляется и укрепляется кровеносная система | Зверский аппетит, головокружение, внутренний тремор, головная боль | Возвращение истерики, агрессии. Невозможная, непереносимая тяга закурить |
| 12 | Иммунная система приходит в норму. Цвет кожи восстанавливается | Уменьшается кашель, улучшается цвет лица, нормализуется работа кишечника | Истерика продолжается. Острая потребность в поддержке и понимании родных |
| 13 | Идет процесс восстановления на клеточном уровне | Появляется слабость во всем теле, тяжесть в затылочной области, перепады давления. Нормализуется работа нервной системы | Появляется желание закурить из любопытства |
| 14 | Восстанавливаются ткани | Переломный момент. Утихает кашель. Исчезает желтая пигментация пальцев | Курить не тянет совсем. Появляется страх нечаянно сорваться и гордость от того, что смог бросить |
Как помочь организму
Главный успех процесса расставания с курением и восстановления – мотивация и поддержка близких. Но для полного успеха надо приложить усилия, помочь организму.
Для этой цели существуют специально разработанные рекомендации:
- Почаще гулять на свежем воздухе, желательно в хвойном или смешанном лесу.
- Больше пить жидкости.
- Заниматься физкультурой, дыхательной гимнастикой.
- Заняться плаванием.
- Раз в неделю посещать сауну или баню.
- Утром, перед едой, съедать несколько кедровых или грецких орехов.
- Принимать в пищу богатые клетчаткой продукты, витаминные комплексы.
Специалист подберет необходимый комплекс мероприятий, поможет восстановиться. Многочисленные интернет-сайты предлагают специализированные видео с советами восстановления.
Последствия у мужчин и женщин
Последствия отказа от курения у мужчин и женщин только положительные:
- Тело очищается от ядов.
- Нормализуется работа всех внутренних органов.
- Улучшается цвет кожи.
- Повышается потенция и либидо.
- Нормализуется настроение.
- Дыхание не затруднено, дышится полной грудью.
- Возобновляется восприятие давно забытых запахов и вкусов.
- Жизнь ощущается в полноте красок.
Человек, победивший пристрастие к табаку учится по-новому воспринимать жизнь. Она открывается новыми красками.
