Какие витамины лучшие для кормящих мам и как правильно их принимать
У многих женщин возникает вопрос, насколько нужны витамины для кормящих мам и беременных.
В предлагаемом материале рассматривается, какие витамины необходимы для нормального развития ребенка.
Приводится рейтинг популярных комплексов, представленных в аптеках, рекомендации по употреблению и советы по правильному питанию.
Содержание
Зачем витамины беременным и кормящей маме?
Кормящим мамам и беременным женщинам следует принимать витамины, даже если в рацион входят необходимые продукты.
Это вызвано тем обстоятельством, что в питании недостаточно веществ для нормального роста и развития малыша.
При недостаточном поступлении в организм женщины витаминов и минеральных веществ возможно развитие различных заболеваний.
Эти препараты требуются от выпадения волос, расслоения ногтей и предотвращения других проблем.
Кормящей маме важно восстановиться после родов – серьезного стресса для организма.
Рассмотрим, в каких витаминах она нуждается:
| Группа витаминов | Для чего необходим |
| А (ретинол) | Нормализует развитие костей, кожного покрова, предотвращает выпадение волос, влияет на состояние слизистых оболочек |
| В1 (тиамин) | Нормализует нервную деятельность |
| В2 (рибофлавин) | Участвует в обмене веществ, необходим для нервной системы |
| В6 (пиридоксин) | Развивает костный и головной мозг у младенца, влияет на состав крови |
| В12 (цианокобаламин) | Важная составляющая нормальной нервной деятельности и кровообразования |
| РР (никотиновая кислота) | Нормализует метаболизм, функционирование пищеварительной системы |
| С (аскорбиновая кислота) | Укрепляет стенки клеток, снимает воспаление, требуется для нормального иммунитета организма, без него полноценно не усваивается железо |
| Е (токоферол) | Способствует выработке грудного молока, развитию половой системы грудничка |
| D (кальциферолы) | Противодействует возникновению рахита, участвует в формировании костного скелета |
Кроме перечисленных витаминов важно обеспечить поступление в организм матери и ребенка таких микроэлементов:
- Фосфора.
- Кальция.
- Железа.
- Магния.
- Йода.
- Цинка.
Рейтинг популярных комплексов
В России аптечная сеть предлагает множество разнообразных витаминных комплексов по самым разным ценам, в многообразии которых не так просто разобраться.
Приводим список наиболее популярных препаратов:
- «Алфавит» – разделен на три составляющих для суточной нормы, что позволяет ему лучше усваиваться, не вызывая проблем.
В случае аллергической реакции на какую-либо часть комплекса, эти вещества принимаются другим способом. - IHerb – продукция известной американской компании Солгар, отличающаяся точным подбором дозировки и сбалансированным составом. Предусматривает четырехразовый прием в течение дня.
- Витрум Пренатал Форте – выпускается в двух вариантах, предусматривающих разное содержание йода и железа. Назначается как беременным, так и вскармливающим грудью.
- Доппельгерц – препарат для полноценного развития и формирования плода, сохраняет красоту и здоровье матери. Включает все необходимые компоненты.
- Джековит – препарат из Финляндии, с кальцием, витамином Д3 и фосфором, незаменим для беременных.
- Компливит – недорогой комплекс, назначающийся не только для снабжения матери и ребенка необходимыми компонентами, но и в профилактических целях.
Рекомендации по употреблению
При приеме того или иного комплекса известный доктор Комаровский рекомендует придерживаться следующих правил:
- Принимать препараты, только если они действительно необходимы и назначены врачом.
- Учитывать рекомендации по употреблению того или иного комплекса, изложенные в инструкции.
- Чтобы восполнить нехватку веществ, достаточно краткосрочного курса, их не нужно принимать долгий период времени.
Правильное питание
Помимо витаминных комплексов, необходимые компоненты поступают в организм матери с продуктами питания. Поэтому очень важна правильно подобранная диета и разнообразно составленный рацион.
Для нормального развития малыша, обеспечения хорошего здоровья матери и ребенка, ежедневный рацион должен быть с обязательным наличием:
- Мясных блюд – поставляют белок, необходимый для выработки молока, красное мясо положительно влияет на уровень гемоглобина в крови.
- Яиц, содержащих витамины группы В, влияющие на нервную деятельность, кровообразование.
- Говяжьей печени – для нормального состояния кожного покрова, волос, ногтей.
- Рыбы – богата фосфором, магнием, йодом. Способствует нормальному развитию сердечнососудистой и нервной систем, важна для функционирования щитовидки.
- Зернового хлеба и каш – содержат витамин В1, участвующий в нервной деятельности и метаболизме.
- Молочных продуктов – богаты на кальций, для формирования костей, зубов, роста волос.
- Зеленых овощей – вместилище аскорбиновой кислоты, поддерживающей иммунитет.
- Растительных масел – витамин Е, влияющий на количество молока при лактации.
- Орехов – очень полезный продукт, обязательно включаемый в рацион.
Любая женщина должна знать: от правильности составленного рациона во многом зависит как ее здоровье, так и нормальное развитие ребенка.
Кормящая мама и беременная женщина должна понимать, что ее организм нуждается в обеспечении всеми необходимыми компонентами. Если это не достигается питанием, восполнят нехватку витаминные препараты.
