Скидки, подарочные купоны, обсуждение новостей и трендов моды в наших группах. Присоединяйтесь!

Какие витамины лучшие для кормящих мам и как правильно их принимать

У многих женщин возникает вопрос, насколько нужны витамины для кормящих мам и беременных.

В предлагаемом материале рассматривается, какие витамины необходимы для нормального развития ребенка.

Приводится рейтинг популярных комплексов, представленных в аптеках, рекомендации по употреблению и советы по правильному питанию.

Зачем витамины беременным и кормящей маме?

Кормящим мамам и беременным женщинам следует принимать витамины, даже если в рацион входят необходимые продукты.

Это вызвано тем обстоятельством, что в питании недостаточно веществ для нормального роста и развития малыша.

Некоторые полезные фрукты вызывают нежелательную аллергическую реакцию и потому не употребляются, в связи с чем организм недополучает нужные элементы.

011

При недостаточном поступлении в организм женщины витаминов и минеральных веществ возможно развитие различных заболеваний.

Эти препараты требуются от выпадения волос, расслоения ногтей и предотвращения других проблем.

Если мама не получает в нужном количестве такие компоненты, возможны нарушения в развитии ребенка.

Кормящей маме важно восстановиться после родов – серьезного стресса для организма.

Рассмотрим, в каких витаминах она нуждается:

Группа витаминов Для чего необходим
А (ретинол) Нормализует развитие костей, кожного покрова, предотвращает выпадение волос, влияет на состояние слизистых оболочек
В1 (тиамин) Нормализует нервную деятельность
В2 (рибофлавин) Участвует в обмене веществ, необходим для нервной системы
В6 (пиридоксин) Развивает костный и головной мозг у младенца, влияет на состав крови
В12 (цианокобаламин) Важная составляющая нормальной нервной деятельности и кровообразования
РР (никотиновая кислота) Нормализует метаболизм, функционирование пищеварительной системы
С (аскорбиновая кислота) Укрепляет стенки клеток, снимает воспаление, требуется для нормального иммунитета организма, без него полноценно не усваивается железо
Е (токоферол) Способствует выработке грудного молока, развитию половой системы грудничка
D (кальциферолы) Противодействует возникновению рахита, участвует в формировании костного скелета

Кроме перечисленных витаминов важно обеспечить поступление в организм матери и ребенка таких микроэлементов:

  • Фосфора.
  • Кальция.
  • Железа.
  • Магния.
  • Йода.
  • Цинка.

Рейтинг популярных комплексов

В России аптечная сеть предлагает множество разнообразных витаминных комплексов по самым разным ценам, в многообразии которых не так просто разобраться.

022

Приводим список наиболее популярных препаратов:

  • «Алфавит» – разделен на три составляющих для суточной нормы, что позволяет ему лучше усваиваться, не вызывая проблем.
     
    В случае аллергической реакции на какую-либо часть комплекса, эти вещества принимаются другим способом.
  • IHerb – продукция известной американской компании Солгар, отличающаяся точным подбором дозировки и сбалансированным составом. Предусматривает четырехразовый прием в течение дня.
  • Витрум Пренатал Форте – выпускается в двух вариантах, предусматривающих разное содержание йода и железа. Назначается как беременным, так и вскармливающим грудью.
  • Доппельгерц – препарат для полноценного развития и формирования плода, сохраняет красоту и здоровье матери. Включает все необходимые компоненты.
  • Джековит – препарат из Финляндии, с кальцием, витамином Д3 и фосфором, незаменим для беременных.
  • Компливит – недорогой комплекс, назначающийся не только для снабжения матери и ребенка необходимыми компонентами, но и в профилактических целях.
Это лишь малая часть ассортимента, любая женщина может выбрать себе комплекс, в зависимости от состояния здоровья и размеров кошелька.

Рекомендации по употреблению

При приеме того или иного комплекса известный доктор Комаровский рекомендует придерживаться следующих правил:

  • Принимать препараты, только если они действительно необходимы и назначены врачом.
  • Учитывать рекомендации по употреблению того или иного комплекса, изложенные в инструкции.
  • Чтобы восполнить нехватку веществ, достаточно краткосрочного курса, их не нужно принимать долгий период времени.
Не забывайте, что избыток витаминов не менее опасен, чем их недостаток.

Правильное питание

Помимо витаминных комплексов, необходимые компоненты поступают в организм матери с продуктами питания. Поэтому очень важна правильно подобранная диета и разнообразно составленный рацион.

033

Для нормального развития малыша, обеспечения хорошего здоровья матери и ребенка, ежедневный рацион должен быть с обязательным наличием:

  • Мясных блюд – поставляют белок, необходимый для выработки молока, красное мясо положительно влияет на уровень гемоглобина в крови.
  • Яиц, содержащих витамины группы В, влияющие на нервную деятельность, кровообразование.
  • Говяжьей печени – для нормального состояния кожного покрова, волос, ногтей.
  • Рыбы – богата фосфором, магнием, йодом. Способствует нормальному развитию сердечнососудистой и нервной систем, важна для функционирования щитовидки.
  • Зернового хлеба и каш – содержат витамин В1, участвующий в нервной деятельности и метаболизме.
  • Молочных продуктов – богаты на кальций, для формирования костей, зубов, роста волос.
  • Зеленых овощей – вместилище аскорбиновой кислоты, поддерживающей иммунитет.
  • Растительных масел – витамин Е, влияющий на количество молока при лактации.
  • Орехов – очень полезный продукт, обязательно включаемый в рацион.

Любая женщина должна знать: от правильности составленного рациона во многом зависит как ее здоровье, так и нормальное развитие ребенка.

Если мать питается сбалансировано и разнообразно, витаминные комплексы могут и не понадобиться. Но решать это должен врач, основываясь на результатах осмотров и обследований.

Кормящая мама и беременная женщина должна понимать, что ее организм нуждается в обеспечении всеми необходимыми компонентами. Если это не достигается питанием, восполнят нехватку витаминные препараты.

Полезное видео

Добавить комментарий

Adblock detector