Скидки, подарочные купоны, обсуждение новостей и трендов моды в наших группах. Присоединяйтесь!

Занятия на фитболе с грудничком: упражнения и гимнастика, а также какой лучше выбрать

Фитбол — большой мяч для занятий спортом. Используется в фитнес — центрах. Помогает нагружать мышцы тела таким образом, чтобы корректировалась осанка.

Занятия на фитболе способствуют улучшению циркуляции крови, снимают мышечные зажимы со спины, избавляя от болей, приводят позвоночник в правильное положение.

Стало модным покупать маленький фитбол для грудничков. Специалисты считают, что такие занятия способствуют развитию малыша, избавляя от многих физиологических проблем. Ведь движение — это жизнь.

С какого возраста можно заниматься на фитболе с грудничком?

Занятия на мяче развлекают ребёнка, позволяют приучить его к ежедневным тренировкам буквально с пелёнок. Естественно, стойкой привычки это не вызовет, но малышам занятия нравятся.

Важно! Врачи рекомендуют начинать первые тренировки с 1 месяца. В этом возрасте ребёнок предпринимает первые попытки по удержанию головки.
 
Занятия способствуют укреплению мышц шеи и позвоночника.

Какой мяч лучше выбрать: размер, диаметр и фирма

Чтобы купить качественный мяч для занятий с малышом, стоит изучить ассортимент ближайших спортивных магазинов.

Благо, сегодня практически у каждого солидного магазина есть сайт, на котором представлены товары.

Не вздумайте покупать изделие через интернет-магазин! Мяч для ребёнка должен быть качественным, иначе не исключены последствия в виде аллергической реакции.

Некачественное изделие испортится быстро, придётся платить дважды.

011

Признаки качественного фитбола:

  1. К поверхности не прилипает мусор. Если мяч обтянут синтетикой, он соберёт весь мусор. Ребёнок будет дышать этой пылью. Полюс — синтетика вызовет аллергию.
  2. Мяч накачен так, что при соприкосновении не остаётся вмятин.
  3. Выбирайте изделие, которое выдерживает до 150 кг. Это знак качества для мяча. Сможете заниматься вместе с малышом.
  4. Цвет — нейтральный. Поддельные экземпляры низкого качества выпускают в кислотных цветах, чтобы привлечь покупателей.

Из числа производителей, есть троица, зарекомендовавшая себя, как лучших в этой области.

Им доверяет большинство мам:

  • Togu.
  • Reebok.
  • Ledraplastic.

Если одну из надписей увидели на изделии- смело покупайте.

Упражнения для занятий с грудничком и гимнастика

Перед началом занятий, убедитесь, что малыш здоров. Он должен быть в хорошем расположении духа, иначе занятия вызовет стресс, и каждая следующая попытка будет вызывать у него негатив.

Лучше выполнять занятия утром, через час после еды. Первое занятие продолжается не более 3 минут.

Если ребёнку очень понравилось, повторите упражнения ближе к вечеру, но через час после еды и за час до сна.

022

Упражнения с фитболом для грудничков:

Название Описание
1 «Покачивания на животе» Кладём кроху на мячик животиком вниз. Придерживая, покачиваем мяч
2 «Покачивания на спине» Аналогичное упражнение, но малыш лежит на спине. Поддерживайте его, чтобы спинке было не больно
3 «Пружина» Ребёнка переворачивают на живот. Одной рукой держим ножки, другой — надавливаем слегка на спинку, чтобы получился эффект пружины
4 «Лежачий футбол» Укладываем малыша на ровную поверхность, подкладываем под ножки мяч. Он должен упираться и толкать его. Поставьте ножки на мяч сами, если малыш не желает играть
5 «Девочка на шаре» Это упражнение выполняют с детьми от 6 месяцев. Малыша ставят на мяч, придерживая на тело. Ножками он перебирает по мячу, стоит на нём
6 «Коляска» Упражнение для детей от 3 месяцев. Ребёнка кладут спиной на мяч. Держат ноги немного выше уровня тела, двигая вперёд-назад
Важно! Прежде чем начинать занятия, проконсультируйтесь с педиатром. Не всем малышам можно заниматься с 1 месяца.
 
Родовые травмы, перенесённые заболевания — повод отложить занятия.

На первых занятиях стоит попросить кого-то из близких о помощи, чтобы не травмировать кроху. Мяч может укатиться. Малыша нельзя оставлять на нём без поддержки.

Что дают занятия на фитболе:

  • Мышцы ребёнка укрепляются, он быстрее развивается, раньше учится ходить.
  • Упражнения помогают снять мышечный тонус. Эта проблема знакома многим малышам.
  • Укрепляется вестибулярный аппарат.
  • Помогает устранить колики.
  • Приспособление пригодится и для мамы, поскольку её мышцы за время вынашивания ослабли.
     
    Занятия помогут сбросить лишние килограммы, исправить осанку, которая часто портится во время беременности: из-за увеличившейся груди и огромного живота.

Уроки укачивания доктора Комаровского

Сон малыша важен не только для самого ребёнка, но и для его родителей.

Материнская бессонница не способствует здоровью, а мама просто обязана быть здоровой и бодрой, чтобы справляться со своими новыми обязанностями.

033

Советы доктора Комаровского- укачиваем малыша правильно:

  1. Сон должен быть регулярным, по часам. Наш организм работает по часам, правильный режим дня — залог слаженной и гармоничной работы всего организма.
  2. Если малыш превышает норму дневного сна, смело будите его. Иначе он плохо будет спать ночью, собьёт привычный режим.
  3. Место сна не влияет на процесс. Ребёнку должно быть комфортно. Если мама желает, может брать кроху к себе.
  4. Перед обеденным и ночным сном ребёнка следует лучше накормить. Сытость позволит малышу спать крепко и сладко.
  5. Купание перед сном — отличный способ уложить малыша. Сделайте воду чуть прохладнее обычного, но не холодной. Процесс согревания поспособствует быстрому засыпанию.
  6. Для крепкого сна ребёнку необходимо, чтобы температура воздуха была не более 20 градусов. Нижний предел — 18 градусов.
  7. Постель ребёнка должна быть жёсткой. Если кладёте к себе, обустройте место так, чтобы ребёнок не проваливался в перины.
  8. Детям до года не нужно давать под голову подушку.
  9. Постель не должна быть с перьевой «начинкой». Пух и перья являются источником пыли, часто вызывают сильную аллергию.
  10. Выбирайте для сна качественный подгузник. Обрабатывайте интимные зоны малыша присыпкой или маслом. Лучше, если ребёнок спит без него.

Полезное видео

Добавить комментарий

Adblock detector