Занятия на фитболе с грудничком: упражнения и гимнастика, а также какой лучше выбрать
Фитбол — большой мяч для занятий спортом. Используется в фитнес — центрах. Помогает нагружать мышцы тела таким образом, чтобы корректировалась осанка.
Занятия на фитболе способствуют улучшению циркуляции крови, снимают мышечные зажимы со спины, избавляя от болей, приводят позвоночник в правильное положение.
Стало модным покупать маленький фитбол для грудничков. Специалисты считают, что такие занятия способствуют развитию малыша, избавляя от многих физиологических проблем. Ведь движение — это жизнь.
Содержание
С какого возраста можно заниматься на фитболе с грудничком?
Занятия на мяче развлекают ребёнка, позволяют приучить его к ежедневным тренировкам буквально с пелёнок. Естественно, стойкой привычки это не вызовет, но малышам занятия нравятся.
Занятия способствуют укреплению мышц шеи и позвоночника.
Какой мяч лучше выбрать: размер, диаметр и фирма
Чтобы купить качественный мяч для занятий с малышом, стоит изучить ассортимент ближайших спортивных магазинов.
Благо, сегодня практически у каждого солидного магазина есть сайт, на котором представлены товары.
Не вздумайте покупать изделие через интернет-магазин! Мяч для ребёнка должен быть качественным, иначе не исключены последствия в виде аллергической реакции.
Некачественное изделие испортится быстро, придётся платить дважды.
Признаки качественного фитбола:
- К поверхности не прилипает мусор. Если мяч обтянут синтетикой, он соберёт весь мусор. Ребёнок будет дышать этой пылью. Полюс — синтетика вызовет аллергию.
- Мяч накачен так, что при соприкосновении не остаётся вмятин.
- Выбирайте изделие, которое выдерживает до 150 кг. Это знак качества для мяча. Сможете заниматься вместе с малышом.
- Цвет — нейтральный. Поддельные экземпляры низкого качества выпускают в кислотных цветах, чтобы привлечь покупателей.
Из числа производителей, есть троица, зарекомендовавшая себя, как лучших в этой области.
Им доверяет большинство мам:
- Togu.
- Reebok.
- Ledraplastic.
Если одну из надписей увидели на изделии- смело покупайте.
Упражнения для занятий с грудничком и гимнастика
Перед началом занятий, убедитесь, что малыш здоров. Он должен быть в хорошем расположении духа, иначе занятия вызовет стресс, и каждая следующая попытка будет вызывать у него негатив.
Лучше выполнять занятия утром, через час после еды. Первое занятие продолжается не более 3 минут.
Если ребёнку очень понравилось, повторите упражнения ближе к вечеру, но через час после еды и за час до сна.
Упражнения с фитболом для грудничков:
| № | Название | Описание |
| 1 | «Покачивания на животе» | Кладём кроху на мячик животиком вниз. Придерживая, покачиваем мяч |
| 2 | «Покачивания на спине» | Аналогичное упражнение, но малыш лежит на спине. Поддерживайте его, чтобы спинке было не больно |
| 3 | «Пружина» | Ребёнка переворачивают на живот. Одной рукой держим ножки, другой — надавливаем слегка на спинку, чтобы получился эффект пружины |
| 4 | «Лежачий футбол» | Укладываем малыша на ровную поверхность, подкладываем под ножки мяч. Он должен упираться и толкать его. Поставьте ножки на мяч сами, если малыш не желает играть |
| 5 | «Девочка на шаре» | Это упражнение выполняют с детьми от 6 месяцев. Малыша ставят на мяч, придерживая на тело. Ножками он перебирает по мячу, стоит на нём |
| 6 | «Коляска» | Упражнение для детей от 3 месяцев. Ребёнка кладут спиной на мяч. Держат ноги немного выше уровня тела, двигая вперёд-назад |
Родовые травмы, перенесённые заболевания — повод отложить занятия.
На первых занятиях стоит попросить кого-то из близких о помощи, чтобы не травмировать кроху. Мяч может укатиться. Малыша нельзя оставлять на нём без поддержки.
Что дают занятия на фитболе:
- Мышцы ребёнка укрепляются, он быстрее развивается, раньше учится ходить.
- Упражнения помогают снять мышечный тонус. Эта проблема знакома многим малышам.
- Укрепляется вестибулярный аппарат.
- Помогает устранить колики.
- Приспособление пригодится и для мамы, поскольку её мышцы за время вынашивания ослабли.
Занятия помогут сбросить лишние килограммы, исправить осанку, которая часто портится во время беременности: из-за увеличившейся груди и огромного живота.
Уроки укачивания доктора Комаровского
Сон малыша важен не только для самого ребёнка, но и для его родителей.
Материнская бессонница не способствует здоровью, а мама просто обязана быть здоровой и бодрой, чтобы справляться со своими новыми обязанностями.
Советы доктора Комаровского- укачиваем малыша правильно:
- Сон должен быть регулярным, по часам. Наш организм работает по часам, правильный режим дня — залог слаженной и гармоничной работы всего организма.
- Если малыш превышает норму дневного сна, смело будите его. Иначе он плохо будет спать ночью, собьёт привычный режим.
- Место сна не влияет на процесс. Ребёнку должно быть комфортно. Если мама желает, может брать кроху к себе.
- Перед обеденным и ночным сном ребёнка следует лучше накормить. Сытость позволит малышу спать крепко и сладко.
- Купание перед сном — отличный способ уложить малыша. Сделайте воду чуть прохладнее обычного, но не холодной. Процесс согревания поспособствует быстрому засыпанию.
- Для крепкого сна ребёнку необходимо, чтобы температура воздуха была не более 20 градусов. Нижний предел — 18 градусов.
- Постель ребёнка должна быть жёсткой. Если кладёте к себе, обустройте место так, чтобы ребёнок не проваливался в перины.
- Детям до года не нужно давать под голову подушку.
- Постель не должна быть с перьевой «начинкой». Пух и перья являются источником пыли, часто вызывают сильную аллергию.
- Выбирайте для сна качественный подгузник. Обрабатывайте интимные зоны малыша присыпкой или маслом. Лучше, если ребёнок спит без него.
