Скидки, подарочные купоны, обсуждение новостей и трендов моды в наших группах. Присоединяйтесь!

Способы быстро потолстеть девушке без вреда для здоровья и что можно кушать во время беременности

C течением новомодных веяний современные девушки пытаются похудеть: быть похожими на известных актрис, исполнителей и просто поддерживать себя стройными.

Небольшая часть барышень задается другим вопросом: как потолстеть на несколько килограмм? Такая задача решается гораздо проще.

Чтобы поправиться на лице, обрести округлые формы тела достаточно организовать правильный рацион питания, следить за своим весом.

Еще один хороший способ, но не всегда правильный – забеременеть. Подборка способов и советов, как можно быстро потолстеть, поможет осуществить задуманные планы.

Как быстро поправиться за неделю

Человеческий организм можно поделить на 2 типа: люди, которые склонны самостоятельно набирать вес, не прилагая усилий; и те люди, которые не могут набрать лишние килограммы.

Самым распространенным считается первый тип: он часто встречается у девушек, имеющих наследственную предрасположенность к полноте.

Чтобы быстро поправиться девушке в домашних условиях, необходимо уделить внимание таким факторам.

Количеству потребляемых калорий, количеству приемов пищи, наличию физических упражнений и соотношению микроэлементов в диете.

011

Рассмотрим несколько советов, как потолстеть без вреда для здоровья:

  1. Калорийность. Постепенно увеличивайте количество потребляемых в сутки калорий от 500 до 1000 единиц.
     
    В зависимости от веса, образа жизни и других показателей, человек должен потреблять 2-3 тысячи калорий в день.
  2. Частота питания. Чтобы поправиться, необязательно наедаться салатов в новогодние праздники: есть более разумный способ это сделать.
     
    Увеличьте частоту приемов пищи до 5-6 раз небольшими порциями.
  3. Белок – наше все. Продукты, богатые данным микроэлементом, способствуют росту мышц, следовательно, растет вес девушки.
     
    В пищу можно употреблять мясо, морские и молочные продукты, орехи и протеиновые коктейли.
  4. Молоко. Чтобы за неделю набрать минимум 5 кг, постоянно употребляйте молоко. Литр молока поможет хорошо прибавить в весе.
  5. Жиры. Чтобы не поправиться девушки стараются избегать слишком жирных продуктов.
     
    Для обратного эффекта рекомендуется кушать мюсли с орехами, добавлять дольку авокадо на бутерброды, поливать пасту оливковым маслом. Эти жиры не принесут вреда, но помогут правильно набрать вес.
Диета для набора килограммов не должна содержать вредные продукты.
 
Если увеличить их содержание в рационе, есть риск заболевания сахарным диабетом, а также сердечно-сосудистыми болезнями.

Что можно кушать во время беременности

Женщины, вынашивающие в утробе младенца, нередко задаются обратным вопросом: как не поправиться во время беременности, ведь после родов лишние килограммы уходят плохо.

Ответ на данную задачу прост – необходимо правильно питаться, не употребляя слишком жирные продукты.

Обратите внимание! При весе до 55 килограмм женщина вряд ли сможет набрать много во время беременности: это зависит от изначального строения организма, а также от размеров плода.

Согласно мнению врачей, оптимальным считается набор веса от 8 до 10 килограмм за одну беременность.

Многие девушки не могут держать себя в руках, списывая на желание малыша покушать, употребляют все продукты.

022

Рассмотрим подборку питания при беременности, чтобы сильно не набрать вес:

Критерий Описание
Завтраки Пропускать завтраки нельзя ни в коем случае: именно с началом дня беременная женщина запускает работу пищеварительного тракта. Утром лучше кушать полезную кашу
Составление меню Если следовать заранее прописанному меню, можно держать свой вес под контролем
Витамины Зимой получить витамины непросто: можно приобрести готовые комплексы, они улучшат пищеварение, а также уберегут от простуды
Не кушайте в общепите Приготовление блюд в кафе и столовых зачастую оставляет желать лучшего: большое количество жиров и несбалансированная пища провоцирует набор веса: лучше питаться в домашних условиях
Собственные желания Что нужно кушать решает сама будущая мама. Не стоит поддаваться на уговоры свекрови и родителей, что отныне питаться нужно за двоих
Запрещенные продукты Диета во время беременности запрещает жирные, копченые, соленые и консервированные блюда
Физическая активность Речь не идет о силовых тренировках: достаточно каждый день выходить на непродолжительные прогулки

Как без вреда для здоровья поправиться на лицо

Чтобы поправиться на лицо, а также сделать так, чтобы появились характерные щечки, рекомендуется кардинально пересмотреть рацион своего питания.

Первое, что необходимо сделать – бросить курить, так как именно курение способствует сильному похуданию девушки.

033

Наедаться жирных блюд на Новый год также не стоит, ведь есть способы набрать вес без вреда для организма:

  1. Наличие болезней. Именно различные заболевания не позволяют девушке набрать достаточное количество килограммов.
     
    Диабет 2 типа, проблемы с позвоночником, сердечно-сосудистые заболевания – вот неполный список «врагов» правильного набора веса. Перед тем, как поправиться обязательно устраните имеющиеся диагнозы.
  2. Применение растительного и сливочного масла. Чтобы набрать массу девушкам, мужчинам или подросткам рекомендуется готовить пищу с применением указанных продуктов.
     
    Растительное масло способствует улучшению пищеварения, а сливочное прибавляет необходимые калории.
  3. Большой объем жидкости. С утра рекомендуется выпивать стакан апельсинового сока, днем пить молоко высокой жирности, а вечером протеиновый коктейль.

Если в анамнезе имеются проблемы с пищеварительным трактом, от ускоренного набора массы тела лучше отказаться.

Важно! Женщины самостоятельно начинают полнеть после наступления климакса – в таком случае важно постоянно контролировать вес.

Если удалось набрать несколько килограммов – они будут видны в щеках, на ногах, в бедрах и на талии.

Для сохранения стройности фигуры лучше регулярно выполнять физические упражнения, ходить в зал: тогда вес трансформируется в нужные части тела, подарив красивую фигуру.

Полезное видео

Добавить комментарий

Adblock detector