Какие самые лучшие витамины для женщин после 40 и старше
Сохранить красоту и здоровье на долгое время после 40 лет сегодня стало возможным.
Женщинам это реально сделать с помощью витаминов и минеральных комплексов, оказывающих благоприятное воздействие на организм в период его старения.
Инновационные косметические разработки и новейшие технологии производства позволяют женщинам продлить молодость: улучшить состояние волос, кожи, ногтей, чего нельзя было сделать еще несколько десятков лет назад.
Чтобы правильно выбрать витамины, стоит рассмотреть, какие из них станут полезными и необходимыми в зрелом возрасте.
Содержание
Необходимые витамины для женского здоровья
Когда менструальная функция организма начинает ослабевать, наступает климакс и менопауза – это свидетельствует о старте естественного процесса старения.
Для женщин с различными индивидуальными особенностями он может наступить как после 45 лет, так после 35 лет.
Постоянные стрессы, проблемы на работе, гормональные перестройки после беременности – все это оставляет неизгладимый отпечаток на здоровье представительниц прекрасного пола.
Со временем, без применения нужных мер, здоровье ухудшается, а к зрелости и вовсе возникают последствия.
Список необходимых витаминов для женского здоровья:
- Витамины B6 и B12 – жизненно необходимые компоненты для стабилизации гормонального фона: они помогают восстановить здоровье после родов, в период менструаций, во время кормления.
- Фолиевая кислота – отвечает за репродуктивную функцию женщины.
- Витамины A, E, C – называются минералами красоты, помогают оттянуть старение, продлить молодость, вернуть здоровье коже, ногтям и волосам.
- Витамины D и K – считаются компонентами зрелости, поэтому наиболее актуальны в период после 40 лет.
Список популярных комплексов
Врачи рекомендуют черпать витамины из натуральных источников – продуктов питания. Однако сегодняшняя экологическая проблема не позволяет в полной мере это реализовать.
Согласно отзывам женщин, принимавших комплексы, а также врачей, назначавшим препараты, выделяют такой рейтинг витаминов:
- Алфавит Косметик. Цена за упаковку составляет 320 рублей: таблетки принимаются трижды в день, их состав нацелен на поддержание женской красоты и молодости.
- Солгар. Американский комплекс содержит 250 таблеток, витамины растворяются в воде. Стоимость за флакон – от 1000 рублей.
- Витрум Бьюти. Кроме основного списка витаминов, здесь также присутствует кальций, селен, магний, цинк и другие полезные вещества.
Препарат завоевал доверие среди женщин, подходит молодым дамам, для более зрелых леди фирма выпускает состав Бьюти Элит. Стоимость упаковки 610 рублей. - Супрадин. Выпускаются в форме жевательных сладких таблеток. Содержат весь необходимый спектр веществ для женщины. Принимают по 1 таблетке дважды в день на протяжении месяца.
- Компливит. Помогает сохранить молодость и красоту женщины. Содержит суточную норму необходимых веществ в составе.
Доза приема определяется исходя из возраста. Стоимость таблеток – 270 рублей. - Центрум. Универсальное средство, актуальное для женщин от 18 до 50 лет. В состав входят 11 минералов, 13 витаминов, омолаживающих организм.
- Fancl. Японские витамины для женщин, выпускаются в пакетиках. Стоимость за 30 штук – от 4000 рублей.
Эффективными комплексами врачи также признали финские препараты от Ladyvita – выпускаются по 30 таблеток.
Кроме омолаживающей функции, такие препараты помогают не допустить наличие остеопороза, укрепить кости, зубы и восстановить волосы.
Как правильно выбрать?
При самостоятельном подборе препаратов для укрепления здоровья в зрелом возрасте, следует рассматривать сразу несколько критериев. В зависимости от того, какие имеются проблемы – будет выбираться состав.
Рассмотрим, на какие критерии стоит обращать внимание перед тем, как выбрать комплекс:
| Критерий | Описание |
| Возраст | После 30 девушкам нужны витамины определенного действия, а после 50 лет их список значительно расширяется |
| Показания | При нарушениях гормонального фона назначаются хорошие препараты с фолиевой кислотой. При желании восстановить упругость кожи – варианты с витаминами B, а если хочется вернуть здоровье ногтям – комплексы с кальцием |
| Форма выпуска | Лучше приобретать витамины в форме капсул: именно так вещества растворяются в крови поочередно |
| Стоимость и название | Отдайте предпочтение только проверенным производителям |
Продукты питания
Источником пользы могут стать не только препараты и поливитаминные комплексы, но кардинальное изменение меню.
Если до сих пор женщина придерживалась жестких диет, неудивительно, что организм будет истощенным.
Вот несколько продуктов, помогающих сохранить здоровье после 40 лет:
- Молоко, витаминизированные каши, рыбные консервы, зелень – источники кальция.
- Яблоки, гречка, печень – источники железа.
- Творог, нежирное мясо и бобовые – насытят организм белками.
Злаковые культуры, такие как пшеница, соя, чечевица, рис и лен, содержат высокое количество эстрогенов, которые необходимы женщинам после 35 лет.
Продукты с фитоэстрогенами должны в обязательном порядке присутствовать в рационе питания зрелой женщины.
Особенности женского организма после 60
Когда женщине исполняется 60 лет, стоит понимать, что организм значительно меняется по сравнению с былыми годами. Важно уделить внимание своему здоровью, чтобы продлить годы долголетия.
Особенности организма пожилых женщин заключаются в следующем:
- Смена гормонального фона, как результат предрасположенности к многочисленным болезням.
- Остеопороз – нарастание остеопороза в костях является результатом климакса.
- Слабость сфинктера мочевого пузыря – наиболее частая проблема после 60 лет.
- Морщины на лице.
Для этого стоит принимать указанные витамины, они выведут антиоксиданты, сохранят здоровье. Также полезной станет ежедневная гимнастика.
